做什么運動能改善性功能

做什么運動能改善性功能

什么運動可以改善勃起障礙，做什么運動能改善性功能

除了規(guī)范的藥物治療，以下幾種運動也有助改善勃起功能。

提肛運動

具體做法是肛門用力上提緊縮3秒，再放松3秒。

每次可進行肛門緊縮和放松各20~30下（也可適當增加），早晚各一次。

游泳

游泳是一種鍛煉全身肌肉的運動，不僅改善全身健康，還能改善勃起功能?？擅刻旎蚋籼煊斡疽淮?，每次30分鐘為宜。

有氧運動

肥胖、高血壓和糖尿病會導致陰莖血流減少，進而導致勃起功能障礙。

散步、慢跑、登山、球類運動等有氧運動，可促進全身健康，改善血流量，有助改善勃起功能。

每次可選其中一種運動，堅持45分鐘。