如何減少精子畸形率_怎么減少精子畸形率

如何減少精子畸形率_怎么減少精子畸形率

男性朋友要想減少精子畸形率,可以從改變生活方式開始。    　　

1、戒煙限酒 　　

煙酒一直都是備孕人群的毒藥。影響精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大關鍵因素。

已有研究證實，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導致畸形精子發(fā)生率增高。

值得注意的是，吸煙還是導致弱精癥的一大源頭。 　　

2、平衡飲食　　

有些男人認為，吃得多久能保證營養(yǎng)。其實，這個想法過于片面，營養(yǎng)來自各種食物，備孕男性不僅要吃得多，而且還要吃得雜。

尤其是與精子產(chǎn)生和成熟相關的微量元素鋅、硒，一旦缺乏，就會使精子生成減少，從而導致精子的畸形率升高。 　　

3、適當運動：   

最好參加一些運動小、緩和沉穩(wěn)的運動項目，比如，慢跑、打太極拳等，使心情平靜下來，然后再逐漸過渡到大運動量的運動。

為了緩解壓力，不少人往往刻意選擇那些大運動量的激烈的運動項目，企圖以分泌“汗水”的方式來釋放壓力和不良情緒。

激烈且大運動量的運動不僅會造成身體疲勞，而且還會使緊張的神經(jīng)更緊張。

這樣做不僅排解不了壓力，而且還會使情緒陷入更糟糕的境地。  

4、避免久坐、降低局部溫度 　　

對于某些長期穿緊身內(nèi)衣，長期久坐（開車、騎車），喜愛泡熱水澡的備孕男性來說，體內(nèi)溫度過高會影響精子的發(fā)育。

在精子成熟時期，它適合的溫度是35～36℃，當各種原因導致陰囊部溫度升高的時候，都不利于精子發(fā)育。 　　

5、潔身自好，避免生殖感染 　　

男女性的生殖健康是備孕的額基本前提。

較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。