舉而不堅(jiān)怎么自我治療

舉而不堅(jiān)怎么自我治療

不舉怎么自我治療，舉而不堅(jiān)怎么自我治療，舉而不堅(jiān)自我鍛煉法

有的男性可能會(huì)因?yàn)榭v欲過(guò)度或者是自慰太多而導(dǎo)致自己出現(xiàn)了舉而不堅(jiān)情況。

這樣的情況要是沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行處理，引發(fā)的后果就會(huì)特別嚴(yán)重。

所以，有沒(méi)有什么方法能夠改善舉而不堅(jiān)，那么，舉而不堅(jiān)怎么自我治療?

1、積極鍛煉身體 

鍛煉時(shí)保持活力和體力的重要手段，同時(shí)鍛煉可以使身體得到放松，有助于緩解身心疲憊和焦慮。

當(dāng)然要選擇自己喜歡的合適的鍛煉方式，這樣才能夠堅(jiān)持下去。另外鍛煉不要太劇烈，過(guò)于強(qiáng)烈的活動(dòng)反而會(huì)引起疲勞和精力下降。

建議動(dòng)員女方參加，選擇夫妻雙方都喜歡的項(xiàng)目共同進(jìn)行，這樣不僅鍛煉了身體，還可以增進(jìn)夫妻間的情感交流。

2、注意勞逸結(jié)合 

處于社會(huì)中堅(jiān)的男人承受著工作和家庭的雙重壓力，體力和精力長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的大有人在，這些人出現(xiàn)欲望下降和陽(yáng)痿也并不奇怪。

因此，協(xié)調(diào)好工作和休息之間的平衡，保持充足的睡眠，勞逸結(jié)合是極其重要的。

3、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu) 

在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng) 各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，做到葷素搭配，少吃油膩食物并多吃些粗糧和水果。還要禁煙限酒，尤其是吸煙對(duì)勃起功能影響極大，一定要戒掉。

4、規(guī)律的性生活 

每周保持一定次數(shù)的性生活是很重要的，規(guī)律的性生活能夠使雙方保持默契。性生活次數(shù)過(guò)少、不規(guī)律是引起陽(yáng)痿的重要原因。

例如，由于在女性懷孕和生子期間雙方?jīng)]有性生活，當(dāng)夫妻試圖重新過(guò)夫妻生活時(shí)，有些男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿和性欲下降等性功能障礙，這其中性生活過(guò)少當(dāng)然是重要誘因。

5、了解某些疾病和藥物的影響

例如糖尿病、血脂高、肥胖和高血壓等都會(huì)影響勃起功能，而且這些病存在的時(shí)間越長(zhǎng)影響也越大。

我們發(fā)現(xiàn)血脂即便是輕微異常的人，其勃起功能也比正常人要差。因此一定要重視上述慢性病的治療，切莫忽視減肥和控制血脂。

另外，某些藥物例如治療前列腺的藥物、抗焦慮和抗抑郁的藥物，或多或少的會(huì)影響勃起功能，盡可能選擇影響小或者不影響的藥物，也是很重要的預(yù)防措施。