前列腺自我保健-前列腺自我保健的方法

前列腺自我保健,前列腺自我保健的方法

前列腺疾病是男性的常見病和多發(fā)病。

自我保健非常重要，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡化和急性尿潴留的發(fā)生。

那么，前列腺如何保養(yǎng)鍛煉呢？

1、多飲水

每天要喝2-2.5升水，這樣就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良刺激對前列腺有害。

多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度。

2、不憋尿

一旦膀胱充盈有尿急，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。

3、節(jié)制性生活

預防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意，關鍵性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。

性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以致引起前列腺增大。

當然過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣的對前列腺不利。

4、多放松

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。

臨床顯示，當生活壓力緩解時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態(tài)。

5、洗溫水澡

洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺患者十分有益。

如果每天用溫水坐浴陰部2次，同樣可以得到良好效果。

6、私處保持清潔

包皮過長，包莖等，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，若不及時注意會發(fā)生嚴重感染。

從而導致前列腺炎，性功能下降，嚴重會引起精液的質量，導致男性不育。

因此堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。

另外，若包皮過長或包莖等應早行手術治療。

7、防止受寒

因為寒冷可以使交感神經興奮增強，引起尿潲留，導致尿道內壓增大，而引起逆流。

8、避免陰部摩擦

會陰部摩擦會加重前列腺的癥狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的摩擦。

應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

9、克服不良生活習慣

應盡量戒煙，不飲酒(如有非喝不可的情況可少喝點啤酒，但濃度高的白酒堅持不能喝)。

少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強的及油膩的食品，多吃些對前列腺有益的食物。

如木耳、蘑菇、豬肉、牛肉、鯽魚、草魚、豆及谷類等。

10、多鍛煉身體提高機體抗病能力

尤其是久坐的人(出租車司機、長時間坐在電腦旁邊等)更要注意。

總之要想讓自己的前列腺保持健康的狀態(tài)，盡量少喝酒、少抽煙、不要久坐、不要熬夜、不要憋尿并多吃新鮮的水果、蔬菜。

參考文獻：

1、本文參考了2010年10月人民軍醫(yī)出版社出版第二版《前列腺疾病癥治專家談》主編泰云峰 陳德寧,標準書號ISBN 978-7-5091-4201-1書籍的P187~P188頁相關內容。

2、本文參考了2021年4月人民衛(wèi)生出版社出版的《男科學》主編戴玉田 姜輝,標準書號ISBN 978-7-117-31420-6書籍P294~306相關內容。

3、本文參考了2017年1月科學出版社出版的《現代男科學臨床聚焦》主編白文俊 王曉峰,標準書號ISBN 978-7-03-051179-9書籍的P93~97頁相關內容。

4、本文參考了2019年5月第二版人民衛(wèi)生出版社出版《郭應祿男科學》主編夏術階 呂福泰 辛鐘成 林桂亭,標準書號ISBN 978-7-117-28334-2 書籍的第35章等相關內容。

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